プチダイエットと言われるものはいろんなやり方があるようです。私は特にそのやり方を細かく調べたり本を読んだりしたわけではありません。
単に、ちょっと体重減らしたいと思ったので、ちょっと耳にした炭水化物ダイエット的なものをやってみるかと思って試してみました。
そのやり方をとりあえずここに書いておきましょう。すごく簡単な方法です。
といっても効果があったから痩せたのかどうかはわかりません。別に辛いやり方ではないので真似しても特に問題はないでしょう。
2週間で4kg減の私のプチダイエット法
話は簡単です。炭水化物を摂らないようにします。でも、最近、激しい炭水化物のダイエットは健康に悪いとかいう話もありましたよね。
私の場合は、全く食べないということではありません。
朝食のお米を食べないようにしただけです。たったこれだけ。他は普通に食べていますし、昼も夜も普通に食べてます。
ただ、ダイエットを意識しているだけに、昼食も夕食も何らかの意識の変化によるブレーキはかかっていたかもしれません。腹がパンパンになるまで食べるというようなことはありませんでした。
あと朝ご飯の前に軽く腹筋30回程度の運動はしましたね。気持ちだけです。
この朝ごはんの米だけを抜くことの好影響として、朝の仕事の効率が上がったように思えることですね。
米は糖分になりますから、眠くなるのが普通です。それが減ったような感じなのです。
どちらかというとダイエットよりも午前中の活動に生活のメリハリができたというのも良かったポイントです。
これを2週間続けてみましたが、すぐに4kgは体重が減りました。
ただ、そこから先はなかなか落ちないので、もう一段上のダイエット法が必要になるのでしょう。
こんな人には役に立たない
次のような人はこのプチダイエットをやっても、まず意味がないかもしれません。
今までダイエットで体重を減らしてきて、満足のいく結果が出ているが、あと4kg痩せたいというような人は私のやり方ではダメでしょう。もう減りしろが少ないって感じですから。
やって効果があるのは次のような人じゃ無いかと思います。
私の感覚では、若い頃のベストの体重から不摂生で15kgくらい増えてしまった人で、ちょっと気になるから4kgくらい痩せたいなというくらいの感覚の人です。
完全にベストな姿に戻るのではなく、その手前のダイエットという感じです。
あと、食事を３回きちんと食べている人ですね。朝ごはんのお米を抜くのですから、朝食をそもそも抜いてしまっているような人にはちょっとやり方として当てはまりませんから。
最後に
これ、ただの誤差とかまぐれじゃね？と思ったりもします。決して参考にはしないでください。
間違ってたら勘弁な！
の方が今はいいかも？
